食事！運動！睡眠！

おはようございます。ミネルバ鍼灸整骨院吉村です。

健康の軸は食事、運動、睡眠の3つに限ると日々実感しております。

自分自身、この3点には気を使っており、食事は外食はあまりせずに自炊、週に1~2回ジムでトレーニング、6時間の質の良い睡眠を心がけています。

健康の軸となる生活習慣

僕は数カ月前から料理にハマったのをきっかけに自炊をメインで食事を摂るようになりました。

昼休みは一度帰宅し、自宅で食事をするのですが、以前は毎日ラーメンを食べていました。

好物のラーメンですから毎日でも食べられます。

しかし、夜になってくると体力が持たず疲れて集中力が落ちてくるのです。

実はその時は疲れて集中力が落ちていることに気づいていませんでした。

自炊をし始め質の良い食事を摂るようになり、この状態に気がつきました。

ジムでのトレーニングも同様です。

トレーニングをしっかりとしている時期は日々普通に生活できているのですが、トレーニングができていない時期は体調がすぐれず、「今日はやめておこう」という負の循環が生まれるのです。

1回トレーニングを休んでも体調に大きく響くことはありません。

1回外食をしたから、睡眠不足だから大きく体調が悪くなることはありません。

しかし日々の負の積み重ねが体を蝕むし、日々正の積み重ねが出来れば体は良くなるのです。

運動習慣があり、食事、睡眠も良好な方は回復が早いです。

不調にお悩みの方は今一度ご自身の生活習慣から見直してみてはいかがでしょうか？